自宅で行う準備は、まだありました。
それは、足腰のトレーニングです。
手術後の合併症や筋肉が低下する予防のために、毎日自宅でトレーニングしてくださいね
あまり、得意ではないんですが。。。
どんなことをやるのですか？
まずは、足関節の曲げ伸ばし運動です。
深部静脈血栓予防になります。
ふくらはぎは第2の心臓と言われるようですが、それを鍛えるんですね。
疲れた時もこれをやるとスッキリするので、やれそうです
太ももの筋力も強化しましょう。
膝を伸ばして、足を持ち上げます。
股関節が痛いと、どうしてもそこいらにつかまって立ち上がるから、筋肉が弱っているのは気付いているんですよね。
これ、やらなくちゃだわ
おしりを上げたり、おへそを見る運動も大切です。
おしりの筋肉や腹筋を強化することで、立ち上がりが楽になったり、腰にかかる負担を軽くできるんですよ
腹筋、ないなぁ
前に腹筋つけたくて、ワンダーコアスマートを買ったけど、長続きしませんでした。
今回は手術がかかっているので、さぼられませんね。
こうしてみると、股関節が痛いということで動くことを避けていたのが、結局筋力を衰えさせて、「負のスパイラル」になっていたと反省しました。
手術まであと25日。
頑張らなくちゃ。
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